Головные боли, тошнота, дискомфорт в животе – все это может быть реакцией на накопившуюся усталость.
Педиатр Ольга Кардыш в эфире проекта " Здорово здоровым быть " на телеканале "Беларусь 1" объяснила, почему так происходит и как помочь ребенку восстановиться на каникулах.
Усталость к концу четверти
Учебный год стартует с резкой смены режима: ранние подъемы, долгие уроки, домашние задания, контрольные. Постепенно нагрузка растет, и организм школьника начинает сигнализировать о переутомлении.
"Ребенок может жаловаться на головную боль, тошноту, боли в животе. Иногда за такими симптомами стоят переутомление, стресс и сложности с адаптацией к школьному режиму", – отметила специалист.
Но не стоит списывать все жалобы на усталость. Если симптомы повторяются, усиливаются или появляются другие тревожные признаки, лучше показать ребенка врачу, чтобы исключить заболевания.
Сон, еда и отдых – база хорошего самочувствия
Один из главных факторов – полноценный сон. Детям важно высыпаться, а родителям стоит следить, чтобы поздние занятия и гаджеты не отнимали время, необходимое для отдыха. Не менее важны питание и питьевой режим.
Утром ребенку нужен завтрак, который обеспечит энергией на учебный день. Если школьник не успевает поесть, стоит заранее собрать для него полезный перекус. И не забудьте напоминать, что нужно пить воду в течение дня.
После уроков ребенку требуется время, чтобы переключиться. Не стоит сразу сажать его за домашние задания и дополнительные занятия. Прогулка, спокойная игра или любимое хобби помогут восстановить силы.
"Ребенку важно не только учиться и выполнять обязанности, но и иметь время на отдых. Не стоит превращать весь его день в бесконечную череду уроков и дополнительных занятий", – подчеркнула педиатр.
Эмоции не менее важны
Постоянные требования высоких оценок, сравнение с другими детьми и страх ошибиться усиливают тревожность.
Родителям следует обсуждать с ребенком не только успеваемость, но и его настроение, отношения с одноклассниками, возможные трудности в школе.
Каникулы – время восстановить силы
Осенние каникулы – возможность передохнуть перед следующей четвертью. Важно не перегружать ребенка занятиями, а дать ему выспаться, больше гулять и проводить время с близкими.
"Главное – обращать внимание на состояние ребенка, слышать его жалобы и вовремя реагировать на изменения в самочувствии. Отдых – такая же важная часть жизни школьника, как учеба", – отметила Ольга Кардыш.