Однако сезонное аффективное расстройство — не просто «осенняя хандра», а состояние, которое требует внимания специалиста. Как отмечает Анастасия Степанькова, заведующая отделом общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, важно не ставить себе диагноз самостоятельно и вовремя обратиться за помощью.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-1710635-1',
blockId: 'R-A-1710635-1'
})
})
Как отличить хандру от депрессии
При временном спаде настроения обычно сохраняется интерес к жизни, а самочувствие может улучшиться после отдыха, прогулки или встречи с близкими.
Повод обратиться к специалисту — подавленность или потеря интереса, которые сохраняются большую часть дня почти ежедневно не менее двух недель и мешают жить. Среди других возможных признаков — нарушения сна и аппетита, упадок сил, трудности с концентрацией, чувство безнадежности или вины.
Что можно сделать
Старайтесь бывать на улице в светлое время суток, поддерживать регулярный режим сна и добавлять посильную физическую активность. Общение с близкими и привычные приятные занятия тоже могут поддержать в непростой период.
Светотерапия и прием витамина D подходят не всем и требуют грамотного подбора. Перед их применением посоветуйтесь с врачом.
Если появляются мысли о самоповреждении или нежелании жить, обратитесь за срочной профессиональной помощью и сообщите близкому человеку.
Длительное ухудшение настроения — не слабость и не повод терпеть. Специалист поможет оценить состояние и подобрать необходимую поддержку, — отмечает Анастасия Степанькова.
Осенью заботьтесь о сне, движении и общении, но не пытайтесь объяснить сезонностью симптомы, которые не проходят. При стойком ухудшении самочувствия обратитесь к врачу.
(function(w, a) {
(w[a] = w[a] || []).push({
'script_key': 'b3b4c43f4f0a341e5b3e6111c4f8a376',
'settings': {
'w': 107183,
'sid': 55156
}
});
if(window['_Sparrow_embed']){
window['_Sparrow_embed'].initWidgets();
}
})(window, '_sparrow_widgets');