О том, как выбрать одежду и обувь для разных видов тренировок, sb.by рассказала фитнес-тренер, специалист по биомеханике, адепт умного фитнеса Виктория Вакулина.
Иллюстративное фото magnific
Специалист отметила, что одежда и обувь должна соответствовать характеру нагрузки — будь то занятия дома, в зале или на улице:
— Для силовых упражнений дома подойдет удобная одежда, не сковывающая движений и подходящая по размеру. При варикозе хорошо зарекомендовали себя облегающие тайтсы с компрессионным эффектом. Для растяжки и тренировок на мобильность важна эластичность ткани, не мешающая выходам в нужную амплитуду в суставах, а топ не должен сдавливать ребра, иначе это может помешать полному диафрагмальному дыханию.
О том, как подготовиться к тренировкам в зале, Виктория Вакулина дала отдельные рекомендации:
— Если вы работаете в зале с большими весами, подберите специальную обувь с фиксацией голеностопа и переднего отдела стопы. Если веса небольшие и присутствуют односторонние асимметричные движения, то подыщите обувь с гибкой, хорошо гнущейся подошвой, без подъема в области пятки. Одежда для зала — эластичная, не сковывающая движений. Если делаете упражнения на перекладине в висе, используйте жидкую магнезию, перчатки, силиконовые накладки.
Если вы тренируетесь на улице, при выборе одежды важно учесть погодные условия и назначение, подчеркнула тренер:
— Ткань должна «дышать» и удерживать влагу, сохранять терморегуляцию.
О беговых тренировках Виктория Вакулина остановилась подробнее:
— Для беговых тренировок советую специальные носки. Обязательно проверяйте швы на одежде — они не должны натирать, особенно в высокочувствительных местах (подмышки, под коленками, зона паха) и областях с тонкой кожей. Если это прыжковая или беговая тренировка, то для девушек обязателен топ с хорошей поддержкой груди и специально подобранная (индивидуально под вас) обувь для бега с амортизацией для стоп.
Тренер объяснила, когда лучше заниматься спортом — до или после еды