Педиатр Дмитрий Чеснов в эфире телеканала «Беларусь 1» объяснил, почему дети отказываются от еды и как мягко расширить их рацион, избегая насилия и стресса, сообщает БЕЛТА .
Соблюдайте жесткий режим питания
Ребенок должен есть в одно и то же время: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Оптимальный интервал между ними – 3,5–4 часа. Не поддавайтесь на просьбы дать печенье, зефир или вафли между запланированными приемами пищи. Это перебивает аппетит.
Контролируйте эмоции и нагрузку
Часто малоежками оказываются гиперактивные и эмоциональные дети. Из-за бурных игр или долгого просмотра телевизора нервная система перевозбуждается, что ведет к нарушению сна и, как следствие, к потере аппетита. Перед едой ребенку нужно помочь успокоиться.
Проявляйте изобретательность в подаче
Если блюдо не нравится визуально, измените его форму или вкус. В каши добавляйте кусочки фруктов (банан, яблоко) или сухофрукты (курага, чернослив). Если ребенок отказывается от котлет, предложите мясную запеканку или макароны по-флотски. Заменяйте привычные продукты полезными аналогами – например, вместо обычных макарон приготовьте пасту из нута или чечевицы.
Не заставляйте и не шантажируйте
Еда не должна быть инструментом манипуляции. Не принуждайте доедать порцию через силу. Нельзя угрожать лишением чего-либо за чистую тарелку. Откажитесь от правила «съешь котлетку – получишь конфетку».
Разделяйте гаджеты и обеденный стол
Кормление во время игр или перед экраном планшета/телевизора недопустимо. Ребенок должен четко понимать, что прием пищи происходит только за обеденным столом. Попытки докормить бегающего по комнате ребенка ложкой каши нарушают культуру питания и мешают формированию правильных пищевых привычек.
Вовлекайте в процесс
Привлекайте ребенка к сервировке стола: пусть он сам разложит салфетки, ложки или расставит тарелки. Это формирует пищевой интерес и делает ребенка полноценным участником процесса.
Ешьте одинаковую еду всей семьей
Пищевое поведение копируется. Вся семья должна придерживаться схожего рациона. Когда ребенок видит, что родители с аппетитом едят то же самое блюдо, его доверие к продукту растет. Если малыш категорически отказывается от нового продукта, не настаивайте – спокойно предложите его снова через несколько дней.
Подготовил Тимофей ОВСЕЙЧИК