Давление может вызвать у ребёнка отвращение к еде, а мультфильмы отвлекают от вкуса и чувства сытости. Как отмечает Ольга Костюкова, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, здоровые пищевые привычки формируются постепенно — без шантажа и принуждения.
window.yaContextCb.push(()=>{
Ya.Context.AdvManager.render({
renderTo: 'yandex_rtb_R-A-1710635-1',
blockId: 'R-A-1710635-1'
})
})
Сделайте овощи интересными
Подавайте продукты отдельно: некоторым детям не нравится, когда еда смешана. Предложите хрустящие овощные палочки и соус, попробуйте запечь овощи или изменить способ приготовления.
Можно вместе придумать яркую подачу: выложить из овощей фигурки или дать блюду забавное название. Главное — не превращать игру в обязательное условие, чтобы ребёнок поел.
Вовлекайте ребёнка
Предложите выбрать овощи в магазине или поручите простое дело на кухне: помыть огурец, порвать листья салата, разложить кусочки по тарелке.
Когда ребёнок участвует в приготовлении, ему интереснее попробовать результат. Маленьким детям помогайте и следите за безопасностью.
Показывайте пример
Дети замечают, что едят взрослые. Если родители сами с удовольствием добавляют овощи в меню, ребёнку проще воспринимать их как обычную часть питания.
Вместо «ешь, это полезно» обсудите вкус и текстуру: «Морковка хрустит», «Огурец свежий». Не ругайте за отказ и не хвалите так, будто съеденная порция — достижение.
Дайте время
Ребёнку может понадобиться несколько спокойных предложений, прежде чем он решится попробовать незнакомый продукт. Если сегодня он отказался, уберите тарелку и предложите овощ позже — в другой форме.
— Уважайте вкусовые предпочтения ребёнка и сохраняйте спокойную атмосферу за столом. Интерес к овощам лучше растёт без давления, — отмечает Ольга Костюкова.
Не заставляйте доедать и не используйте еду как награду или наказание. Терпение, выбор и хороший пример помогут овощам постепенно стать привычной частью семейного меню.
(function(w, a) {
(w[a] = w[a] || []).push({
'script_key': 'b3b4c43f4f0a341e5b3e6111c4f8a376',
'settings': {
'w': 107183,
'sid': 55156
}
});
if(window['_Sparrow_embed']){
window['_Sparrow_embed'].initWidgets();
}
})(window, '_sparrow_widgets');