В Гомеле рассказали, как подружить ребёнка с овощами без уговоров

Давление может вызвать у ребёнка отвращение к еде, а мультфильмы отвлекают от вкуса и чувства сытости. Как отмечает Ольга Костюкова, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии, здоровые пищевые привычки формируются постепенно — без шантажа и принуждения.

window.yaContextCb.push(()=>{

Ya.Context.AdvManager.render({

renderTo: 'yandex_rtb_R-A-1710635-1',

blockId: 'R-A-1710635-1'

})

})

 Сделайте овощи интересными

Подавайте продукты отдельно: некоторым детям не нравится, когда еда смешана. Предложите хрустящие овощные палочки и соус, попробуйте запечь овощи или изменить способ приготовления.

Можно вместе придумать яркую подачу: выложить из овощей фигурки или дать блюду забавное название. Главное — не превращать игру в обязательное условие, чтобы ребёнок поел.

Вовлекайте ребёнка

Предложите выбрать овощи в магазине или поручите простое дело на кухне: помыть огурец, порвать листья салата, разложить кусочки по тарелке.

Когда ребёнок участвует в приготовлении, ему интереснее попробовать результат. Маленьким детям помогайте и следите за безопасностью.

  Показывайте пример

Дети замечают, что едят взрослые. Если родители сами с удовольствием добавляют овощи в меню, ребёнку проще воспринимать их как обычную часть питания.

Вместо «ешь, это полезно» обсудите вкус и текстуру: «Морковка хрустит», «Огурец свежий». Не ругайте за отказ и не хвалите так, будто съеденная порция — достижение.

 Дайте время

Ребёнку может понадобиться несколько спокойных предложений, прежде чем он решится попробовать незнакомый продукт. Если сегодня он отказался, уберите тарелку и предложите овощ позже — в другой форме.

— Уважайте вкусовые предпочтения ребёнка и сохраняйте спокойную атмосферу за столом. Интерес к овощам лучше растёт без давления, — отмечает Ольга Костюкова.

Не заставляйте доедать и не используйте еду как награду или наказание. Терпение, выбор и хороший пример помогут овощам постепенно стать привычной частью семейного меню.

(function(w, a) {

(w[a] = w[a] || []).push({

'script_key': 'b3b4c43f4f0a341e5b3e6111c4f8a376',

'settings': {

'w': 107183,

'sid': 55156

}

});

if(window['_Sparrow_embed']){

window['_Sparrow_embed'].initWidgets();

}

})(window, '_sparrow_widgets');