Сколько же людей задается вопросом о том, как же следует правильно питаться?
Особенно часто к такому вопросу возвращаются люди, достигая определенного возраста, ведь молодые люди часто не задумываются о проблемах со здоровьем, которых у них пока нет.
Но как только человек достигает среднего возраста, как только его начинает беспокоить расстройство в пищеварении, боли в животе, ему так или иначе придется задуматься о том, что он ест и как он это ест. Тут он только и начинает понимать, что если хочешь прожить долго и более или менее безболезненно – питаться нужно правильно. Однако тут тоже есть своя проблема – нужно определить для себя, что же является правильным питанием?
Правильное (здоровое) питание – это полноценный рацион, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и энергией без жестких ограничений и диет.
Основные принципы здорового питания (по данным ВОЗ )
Достаточность «Нужно есть по мере необходимости»
Из пищи наш организм получает необходимые питательные вещества и энергию. Потребность в них зависит от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья и многих других факторов. Формула проста: нужно есть столько, сколько требует и расходует организм.
Энергия расходуется на базовую активность (дыхание, переваривание пищи, мышление, работу сердца и т.д.), но она нужна и для движения. Например, у подростков потребность в энергии значительнее, чем у людей более старшего возраста. Средняя дневная потребность в энергии составляет 2000 ккал у женщин и 2600 ккал у мужчин.
Питайтесь сбалансированно
Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в зависимости от нагрузок. Каждое питательное вещество играет в организме свою важную роль, и разные группы продуктов содержат разные основные вещества, витамины и минералы.
Умеренность «В меру можно есть все»
Распространено заблуждение, что все вкусное или вредно, или приводит к ожирению. На самом деле всё не так плохо: есть можно все, но в правильных количествах и с правильной частотой. Нужно проявлять особую осторожность с очень соленым, сладким и жирным, а также с алкоголем.
Питайтесь разнообразно
Например, разные овощи и фрукты содержат разные и в разных количествах витамины и минералы. Если питаться разнообразно, можно получать нужные питательные вещества, организм будет более здоровым и станет лучше работать.
На самом деле, изменить свои пристрастия в еде не так уж сложно. Вызванные этим небольшие временные неудобства вряд ли могут перевесить ту пользу для организма, которую способно дать человеку правильное питание.
Вероника БУЛЬБЕНКОВА, врач общей практики УЗ «Горецкая ЦРБ»
Сообщение Сколько же людей задается вопросом о том, как же следует правильно питаться? появились сначала на Горецкие Новости .
- 1 публикация
- 1 независимый источник
- Обновлено 16 ОКТЯБРЯ · 14:00
- Могилёвская область
Хронология
- 16 ОКТЯБРЯ · 14:00
Связанные сюжеты
Продолжение потока
Для формирования гражданского общества. Вопросы патриотического воспитания обсудили в Минске
Вопросы патриотического воспитания молодежи обсудили на пленарном заседании Минского городского семинара для идеологического актива столицы 6 ноября, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Великобритания хочет улучшить соглашение по Brexit, но возвращаться в ЕС не планирует
Александр Новиков поздравил с Днём гражданской авиации
Прикоснуться к профессии. Бобруйская милиция распахнула двери для будущих абитуриентов
В Гомеле установили освещение на школьном стадионе
Белорусский рубль ослаб к основным валютам на торгах 6 ноября
Индия успешно испытала квазибаллистическую ракету "Пралай"
Министерство обороны Индии сообщило, что Организация оборонных исследований и разработок (DRDO) успешно испытала собственную квазибаллистическую ракету "Пралай", которая способна маневрировать в полете и изменять траекторию. Об этом информирует ТАСС. Испытание проводилось у побережья индийского восточного штата Одиша в рамках оценки характеристик перед принятием на вооружение. По данным военного ведомства, все поставленные задачи были выполнены. Министр обороны Индии Раджнатх Сингх отметил, что это "успешное испытание стало еще одной важной вехой в укреплении национального оборонного потенциала республики". "Пралай" - квазибаллистическая мобильная ракета класса "земля - земля". Ее усовершенствованный вариант может изменять траекторию полета. Масса неядерной боеголовки ракеты составляет от 350 до 700 кг. "Пралай" предназначена для высокоточных ударов по центрам связи, пунктам ПВО и аэродромам противника обычными средствами поражения. Испытанная ракета способна поражать цели на удалении от 150 до 500 км. Дальность ее полета может быть увеличена. DRDO работала над ее созданием с 2015 года.
Во Франции 7 ноября мобилизуют около 70 тыс. полицейских и жандармов
Сочные до весны: как правильно собрать и сохранить яблоки и груши
Дожди и первый снег. Какая погода ожидает белорусов в первую неделю ноября
С первых дней ноябрь принесет в Беларусь похолодание. Станет больше дождей, переходящих в первый снег. А во второй половине недели на севере и северо-востоке страны может появиться небольшой снежный покров, который быстро растает. Об этом в эфире ОНТ в своем прогнозе рассказал синоптик Дмитрий Рябов.
«Ее назвали Мира». Рыжий котенок из Алешек обрел новый дом в Беларуси
Рыжего котенка из Алешек его бывшие хозяева не смогли взять с собой, и в Беларуси для него нашелся теплый дом. Об этом сообщили в эфире телеканала «Первый информационный» , пишет sb.by.
Подготовка к семинару и новое производство. Большая командировка Лукашенко продолжилась в Шклове
Пособие по уходу за пожилым человеком старше 80 лет или инвалидом I группы вырастет в Беларуси
В Беларуси с 1 ноября вырастет размер пособия по уходу за пожилым человеком старше 80 лет или человеком с инвалидностью I группы. Об этом сообщили БЕЛТА в пресс-службе Министерства труда и социальной защиты.
В Беларуси увеличились "возрастные" доплаты в составе пенсий
Новым главой аппарата Белого дома станет Стивен Миллер
"Братские республики": Гасанов пояснил, почему Беларусь искренне хочет решения украинского конфликта
Минск искренне хочет окончания украинского конфликта, ведь для Беларуси и Россия, и Украина - братские республики. "Роль Беларуси трудно переоценить в этом миротворческом процессе вокруг режима прекращения огня в Херсонской области. Достаточно сказать, что именно в Гомеле встречались уполномоченные по правам человека России и Украины - госпожа Лантратова и господин Лубинец, и именно оттуда они вылетали в зону, чтобы эвакуировать мирных жителей. Украинские беженцы, которые хотят вернуться на территорию Украины, используют Гомель как логистический хаб. В целом Беларусь с самого начала конфликта показывала, что она, как никто другой, искренне хочет решения этого конфликта, потому что и Россия, и Украина для Беларуси - это братские республики. Несмотря на определенные нюансы, которые, в частности, были между Киевом и Минском, Лукашенко выступает за союз трех славянских народов. Первые переговоры, как мы помним, между Россией и Украиной проходили на территории Беларуси, в Беловежской пуще. Минск постоянно пытался расширить эти миротворческие функции, постоянно предлагал свою площадку. При любой возможности Минск одним из первых будет способствовать решению этого конфликта в контрасте с теми странами, которые при первой возможности хотят сорвать этот мирный процесс", - отметил доктор политологии Университета Зальцбурга, старший преподаватель РУДН и Финансового университета при Правительстве России Камран Гасанов.
